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Espace conseils

Quelques conseils pour trouver un matelas adapté a ses besoins
Pas facile de trouver le bon matelas parmi les matériaux, les formes, le soutien et l'accueil de chacun de ces matelas. Voici quelques petites informations sur les différents matelas existants.

Matelas en mousse
Le matelas en mousse est composé de mousse de type polyuréthane. La qualité d'un tel matelas dépend en grande partie de la densité de la mousse, exprimée en kilogramme par metre cube. Les matelas en mousse sont tres souvent adaptés pour les petits budgets. Légere et aérée, la mousse du matelas est facile a manipuler et déplacer. Tres élastique, le matelas en mousse est confortable et il s'adapte a votre morphologie. Le matelas mousse permet une assez bonne ventilation et convient aux personnes souffrant de rhumatisme.
Matelas en latex
Le matelas en latex est composé d'une partie centrale en latex naturel et/ou synthétique. Les matelas en latex ont une durée de vie plus résistante que les matelas en mousse. Les matelas en latex offrent une bonne indépendace de couchage pour un couple ayant des morphologies différentes. Avec un confort tres enveloppant, le matelas latex bénéficie d'une excellente aération du matelas.
Matelas a ressorts
Le matelas a ressorts est les plus fabriqué au monde car il offre une aération optimale. Le matelas ressorts s'adapte a toutes les morphologies, offre un soutien de qualité, et permet une indépendance de couchage optimale. Avec un soutien tres précis, les matelas a ressorts offrent une grande longévité et un soutien tres précis et un aspect tres respirant.
Matelas a mémoire de forme
Le matelas a mémoire de forme bénéficie d'une nouvelle technologie qui permet d'épouser toutes les morphologies en éliminant les points de pression de chacun. Le matelas à mémoire de forme permet d'améliorer la circulation sanguine et favorise le sommeil profond.
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Quelques conseils pour mieux dormir
Trouver le sommeil n'est pas toujours une mince affaire, voici des conseils judicieux pour bien profiter de vos nuits.

Adoptez des horaires de sommeil réguliers
Il faut éviter des heures de coucher et de lever trop variables. Se lever tous les jours a la meme heure, week-end compris, a un effet synchroniseur du rythme veille-sommeil.

Réveillez-vous a votre rythme
Le réveil doit etre dynamique pour bien éveiller son corps et passer une bonne journée. L'idéal serait alors de faire quelques exercices d'étirement et de prendre un petit déjeuner complet.

Pratiquez un exercice physique en journée
Il faut éviter si possible, l'exercice physique en soirée, en particulier avant d'aller dormir. La pratique d'un exercice physique régulier dans la journée favorise l'endormissement.

Evitez les excitants apres 15 heures
Dîtes stop au café, thé, soda, vitamine C, car cela retarde l'endormissement et augmente les réveils nocturnes.

Soyez sain de corps et d'esprit
Evitez l'alcool et le tabac le soir, la nicotine est un stimulant qui retarde l'endormissement et augmente les réveils nocturnes. L'alcool, quand a lui, a une action sédative mais favorise l'instabilité du sommeil avec des éveils nocturnes fréquents.

Favorisez un dîner léger
Privilégiez les aliments a base de glucides lents, qui favorisent le sommeil car ils permettent une meilleure régulation des apports tout au long de la nuit. Les produits laitiers sont également conseillés le soir.

Ménagez-vous un environnement favorable au sommeil
Maintenez une température dans la chambre aux alentours de 18°C et pensez a bien aérer votre chambre. Prenez soin de votre literie et changez la régulierement.

Favorisez les activités calmes et la relaxation en fin de journée
Evitez un travail intellectuel juste avant le sommeil. La lumiere vive, le travail ou les jeux sur ordinateur entraînent des difficultés d'endormissement.

Couchez-vous des les premiers signaux de sommeil
Bâillements, paupieres lourdes, yeux qui piquent, clignements des yeux sont signes qu'il est temps d'aller dormir. Ne tardez plus a aller vous coucher, sinon l'envie de dormir passe au bout d'une quinzaine de minutes et ne reviendra qu'au prochain cycle (toutes les 90 minutes environ).
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Quelques conseils pour bien choisir sa couette
Type de garnissage, grammage, dimensions, entretien… Il n'est pas si facile d’acheter une couette adaptée à ses critères. Faut-il choisir une couette baturelle ou synthétique ? Il existe deux grands types de garnissage pour les couettes :
  • le naturel (plumes et duvet)
Les couettes naturelles sont plus durables, et garantissent des nuits bien au chaud. Aérien et doux, le duvet apporte chaleur et moelleux. Pour avoir légèreté et gonflant, optez pour une couette avec un taux élevé en duvet (70-90 %). Les inconvénients sont l’entretien qui est difficile car il est déconseillé de les laver soi-même. Il faut donc les apporter au pressing ce qui engendre un coût. Les risques d’allergie sont plus élevés ainsi que le prix à l'achat.
  • le synthétique (polyester)
Les couettes synthétiques sont légères, faciles à entretenir, elles sont bien plus abordables niveau prix. Les couettes synthétiques sont recommandées aux personnes à tendance allergiques. De plus elles sont légères tout en restant isolantes.
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Quelles dimensions de couette pour mon lit ?
La couette doit déborder de 20 à 40 cm de chaque côté du lit pour que vous ne sentiez pas d’entrée d’air une fois couché.
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Quel grammage choisir pour ma couette ?
Plus les couettes naturelles ont de duvet, plus elles sont légères. Pour une couette d’été avec 90 % de duvet, le grammage est d’environ 180 g/m². Comptez 270 g/m² pour un modèle hiver. Pour une même performance d’isolation, les couettes synthétiques sont un peu plus lourdes : 200 à 250 g/m² pour une couette d’été et de 300 à 450 g/m² pour une hiver. Il existe des couettes très chaudes avec 500 g/m² de garnissage synthétique.
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Le saviez-vous ? Conseils & Astuces
Le confort d'un matelas repose sur la 1ere impression que l'on ressent lorsque l'on s'allonge sur le lit et le maintien que l'on ressent sur la colonne vertébrale.

La température idéale pour une chambre est de 19°C.
Une température inférieure a 18°C avec un matelas a mémoire de forme n'est pas adaptée.

Pour prévenir le mal de dos, vous devez choisir une literie apportant un bon soutien de la colonne vertébrale et un accueil (maitien de la colonne vertébrale) moelleux vous libérant des contraintes de l'apesanteur.

Afin d'éviter les allergies, il est préférable de privilégier, soit les matelas a ressorts qui assurent une bonne ventilation, soit les matelas dont les housses sont lavables en machine.
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